zorro
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

zorro

الفن والسينما
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 افضل طريقه عن تجربه لانقاص الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
emy
امبراطورة المنتدى
امبراطورة المنتدى
emy

عدد الرسائل : 3623
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 12/05/2007

افضل طريقه عن تجربه لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: افضل طريقه عن تجربه لانقاص الوزن   افضل طريقه عن تجربه لانقاص الوزن Emptyالجمعة أبريل 25, 2008 6:19 pm

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته:

اقدم لكم بعض النصائح الهامه عن تجربه لعمل نظام غذائى:


1-اول الصباح عمل تمرينات رياضيه خفيفه مثل الضفط او شد عضله البطن او........
2-يقوم بالفطار بكوب حليب يفضل ساخنا مع 1 بيضه مسلوق ومعلقه عسل
3-عدم النوم مباشره بعد الافطار
4-الغداء بشرائح لحم خفيفه او دبوس فراخ مع نصف رغيف وطبق شربه


5-عدم النوم مباشره بعد الغداء
6-العشاء يستفضل تركه او خفيف جدا ويستحسن الابتعاد عن اللحوم والنشويات والاقتراب من الجبن
7-عمل تمرينات رياضيه بعد العشاء لحرق السعرات الحراريه التى تناولتها خلال اليوم باكمله وهذه التمرينات على سبيل المثال :الجرى وانت واقف, تمرينات الترهلات , الخ............
8-واخيرا وليس اخرا النوم هادئا هانئا
والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
افضل طريقه عن تجربه لانقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
zorro :: منتديات حواء :: قسم النصائح المهمة لجمالك سيدتى-
انتقل الى: