عدد الرسائل : 3623 العمر : 37 تاريخ التسجيل : 12/05/2007
موضوع: التدخين معلومات مهمة وموثوقة 100%100 الثلاثاء نوفمبر 13, 2007 11:00 pm
1. فكر ثواني
توقف عن التدخين للأبد
من فضلك هل ممكن أن تأخذ 10 ثوانى من وقتك لتفكر فى إجابات للأسئلة الآتية ؟
- ماذا يعنى لك إذا عرفت أن لديك مرض خطير ؟ - كيف ستشعر إذا عرفت أن طفلك يعانى ضيق التنفس بسبب تدخينك ؟ ما - - هى أحلامك وطموحاتك لنفسك وللآخرين ؟ - إلى متى تريد أن تعيش ؟ - مع من تريد إستمرار الحياة ؟
ما هى قيمة الحياة بالنسبة لك ؟
2. حقائق عن التدخين
هل تستحق التجربة ؟
حقائق عن التدخين
التدخين يتسبب فى الكثير من الأمراض – بعضها قاتل وبعضها غير محتمل وهذا يعنى قلة كفائة الحياة.
الأمراض المتسبب فيها التدخين
يتسبب التدخين فى 90 % من وفيات
§ سرطان الرئة .
§ الإلتهاب الرئوى .
§ و ربع الوفيات من أمراض القلب .
يفقد المدخنين حوالى 10 – 15 سنة من أعمارهم .
ويؤدى أيضاً إلى إنسداد الشرايين والغرغرينا وبتر الجزء المصاب .
ولا يدمر ذلك فقط حياة المصابين بل حياة عائلاتهم وأقاربهم أيضاً.
3. السيدات والتدخين
السيدات والتدخين
يجب تذكر أن التدخين لدى السيدات يؤدى لنفس أمراض الرجال وزيادة عليها بعض الأمراض المتعلقة بالنساء .
السيدات المدخنات اللاتى يأخذون عقاقير مانعة للحمل هم عشر المرات عرضة لأزمات القلب عن غير المدخنين .
وفى مناطق معينة سرطان الرئة إستبدل سرطان الثدى فى أسباب الوفاة بين السيدات .
هشاشة العظام قد زادت وخاصة مع التدخين و هذا مرض يجب على السيدات الوقاية منه و التوقف عن التدخين هو أحد الوسائل الى ذلك .
الأمهات المدخنة تعرض أطفالها إلى الوفاة المبكرة عند الولادة بالجانب إلى قلة وزنهم .
الولادة المبكرة تحدث غالباً بين المدخنين عن غير المدخنين .
4. لأجل الآخرين
لأجل الأخرين
قد يزيد تدخينك من إمكانية حدوث سرطان عند غير المدخنين .
وفى المنازل يتعرض الصغار إلى ضِعف خطورة تعرضهم لأمراض الرئة بسبب آبائهم المدخنين وأيضاً يكونون عرضة للإلتهاب الرئوى وإنسداد الشرايين وأمراض الأذن .
لأجل كوكب الأرض
يكلف التدخين الأرض, لأن التبغ يؤدى إلى قطع الأشجار وعدم خصوبة الأرض وإرتفاع درجات الحرارة .
ماذا يمكنك حصاده ؟
"الوقت لم يتأخر بعد" فإلإحصائيات تؤكد أن الذين توقفوا عن التدخين فى منتصف أعمارهم عاشوا مدة أطول من الآخرين الذين استمروا على التدخين و حتى الذين توقفوا فى السن من 65 إلى 74 كانت لديهم الفرصة لحياة أفضل و أطول.
وقد ترى ما يلى بعد أسابيع قليلة من الإقلاع عن التدخين :
الشعر والنفس والجلد لا تكون رائحتهم دخان دائماً .
التنفس يصبح أسهل .
حاستى اللمس والتذوق يصبحان أفضل .
فقدان الكحة المستمرة .
كفاءة الرئة تعود لمستوى أفضل كمن هم غير مدخنين .
تستطيع بذل مجهود أكثر .
الشعور بالرضا عن نفسك .
5.أعذار غير مقبولة
ماذا تنتظر ؟
بعض الأعذار الغير مقبولة لعدم الإقلاع عن التدخين
"الوقت غير مناسب"
قد تكون فعلاً بعض الأوقات مناسبة عن الأخرى ولا يستحسن أن تبدأ فى أوقات تكون فيها تحت ضغط ولكن لا تستمر فى هذا العذر .
"لقد كبرت في السن والمرض أتى فعلاً"
إحتمالية المرض تقل فى لحظة التوقف وكلما كان الوقت مبكراً كان ذلك أفضل .
"التدخين غير ضار لهذا الحد فجدى عاش 90 عاماً وكان مدخناً"
هذه القصص نادرة جداً ولكن نصف المدخنون سيموتون بسبب التدخين .
"سيزداد وزنى"
الوزن لا يزيد مباشرة إذا اتبعت عادات الغذاء الصحية وابتعدت عن الدهون
والنشويات وإستبدلتها بالجزر أو الخضروات .
"لن أستطيع معايشة الضغط النفسى"
الحقيقة أن التدخين هو الذى يسبب الضغط ، النيكوتين هو منبه للمخ ويزيد أيضاً من نبضات القلب و لذلك فعند إنخفاض نسبة النيكوتين تشعر بالضغط العصبى .
"لقد جربت كثيراً وفشلت"
جميع المدخنين جربوا وفشلوا لكنهم ظلوا يحاولوا حتى أقلعوا فعلاً ، فاحسب محاولاتك على أنها تجارب ناجحة .
"كل شخص سيموت من شئ معين"
نعم ولكن التدخين يقتل فى سن مبكر والموت يعقب مرض مؤلم وطويل .
"ليس الأمر سهل"
الأبحاث تقول أن الإقلاع عن التدخين أسهل مما يبدو وقد أقلع أكثر من 10 مليون شخص فى ال 15 عام الماضية عن التدخين ، فهل أنت مختلف عنهم ؟
6. أعراض الإقلاع عن التدخين
أعراض الإقلاع عن التدخين
التدخين ليس فقط عادة سيئة إنه إدمان ، النيكوتين الذى يمتصه الدم يزيد ضربات القلب ، السكر فى الدم وتنبه المخيخ وهو أيضاً يرخى العضلات الجانبية ( الفرعية ) ويقلل من إمكانية وصول الدم إليها .
قد جاء الوقت لإزالة العقار من الدم والإقلاع عن هذه العادة .
ومن أعراض الإقلاع عن التدخين :
الجوع, إضطرابات النوم, الإكتئاب, التوتر, قلة التركيز و الرغبة فى العودة للتدخين .
لكن لا تقلق ، تذهب هذه الأعراض فى شهر وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى علاج بديل للنيكوتين .
العلاج البديل للنيكوتين
العلاج البديل للنيكوتين
بدائل النيكوتين الآن متوفرة فى الأشكال الآتية:
§ اللبان .
§ اللزقات .
§ بخاخ الأنف .
§ أقراص الإستحلاب .
كيف تعمل ؟
هذه المنتجات بديلة عن التبغ والنيكوتين و تقلل الإحساس بالتوتر وعدم الراحة وهى فقط ذات قيمة إذا كان المدخن له رغبة حقيقية فى الإقلاع عن التدخين .
الثلاثاء نوفمبر 13, 2007 11:00 pm
الأمراض المتسبب فيها التدخين 
"الوقت غير مناسب"