zorro

الفن والسينما
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 10 نصائح للحصول على قوام جميل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Pop
عضو فضى قوى
عضو فضى قوى
Pop

عدد الرسائل : 965
العمر : 32
Localisation : Cairo
تاريخ التسجيل : 21/05/2007

10 نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: 10 نصائح للحصول على قوام جميل   10 نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالإثنين يونيو 18, 2007 6:49 pm

1. التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد.

2. الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي. وسحب البطن إلى الداخل، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف

3. إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة.

4. ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.

5. عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض.

6. تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها.

7. تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري.

8. ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.

9. أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.

10. الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.geocities.com/dhlka_group/
Dr hamad
زائر



10 نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للحصول على قوام جميل   10 نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالجمعة يوليو 13, 2007 5:06 pm

بما ان الموضوع مايخصنيش بس مشكووووووووووووووور يا بوب علي المجهود




10 نصائح للحصول على قوام جميل 4bbc538512
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Pop
عضو فضى قوى
عضو فضى قوى
Pop

عدد الرسائل : 965
العمر : 32
Localisation : Cairo
تاريخ التسجيل : 21/05/2007

10 نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للحصول على قوام جميل   10 نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالجمعة يوليو 13, 2007 9:39 pm

الله يخليك يا حمادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.geocities.com/dhlka_group/
Real_love
عضو ذهبى
عضو ذهبى
Real_love

عدد الرسائل : 570
Localisation : lovers.top-board.com
تاريخ التسجيل : 22/05/2007

10 نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للحصول على قوام جميل   10 نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالإثنين يوليو 16, 2007 1:20 am

مشكور يابوب على الموضوع الجميل
والمجهود الجامد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://lovers.top-board.com
Pop
عضو فضى قوى
عضو فضى قوى
Pop

عدد الرسائل : 965
العمر : 32
Localisation : Cairo
تاريخ التسجيل : 21/05/2007

10 نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للحصول على قوام جميل   10 نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالأربعاء يوليو 18, 2007 2:01 pm

الله يخليك يا ريل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.geocities.com/dhlka_group/
fangry
عضو ممتاز
عضو ممتاز
fangry

عدد الرسائل : 287
Localisation : el maadi
تاريخ التسجيل : 21/07/2007

10 نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للحصول على قوام جميل   10 نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالسبت يوليو 21, 2007 10:30 am

ashta awy bs mlesh 3ndk nse7a llshbaab
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://fangry3.piczo.com
ELMOGRM_
زائر



10 نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للحصول على قوام جميل   10 نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالجمعة أغسطس 24, 2007 6:55 am

فعلا انا محتاج اظبط جسمي
مع حسام جيم هتظبط حياتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fangry
عضو ممتاز
عضو ممتاز
fangry

عدد الرسائل : 287
Localisation : el maadi
تاريخ التسجيل : 21/07/2007

10 نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للحصول على قوام جميل   10 نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالسبت سبتمبر 01, 2007 4:10 am

we lleast3lmat
call 1919
we tb3an a7na bnhazer ya pop
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://fangry3.piczo.com
the ghost
ا لـمـشـر فـيــن
ا لـمـشـر فـيــن
the ghost

عدد الرسائل : 892
العمر : 30
Localisation : المعادى
تاريخ التسجيل : 16/05/2007

10 نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للحصول على قوام جميل   10 نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالأحد سبتمبر 02, 2007 6:19 pm

ثانكس يا مان

_________________
10 نصائح للحصول على قوام جميل Picture5vu5 10 نصائح للحصول على قوام جميل Zamalekloveuo71zu2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fangry
عضو ممتاز
عضو ممتاز
fangry

عدد الرسائل : 287
Localisation : el maadi
تاريخ التسجيل : 21/07/2007

10 نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للحصول على قوام جميل   10 نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالإثنين سبتمبر 03, 2007 4:27 am

thanks bs hoa anta 3ayz tzoed redodk we 5las
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://fangry3.piczo.com
Pop
عضو فضى قوى
عضو فضى قوى
Pop

عدد الرسائل : 965
العمر : 32
Localisation : Cairo
تاريخ التسجيل : 21/05/2007

10 نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للحصول على قوام جميل   10 نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالسبت سبتمبر 15, 2007 4:58 am

يا فنجري عادي متدققش اوي كدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.geocities.com/dhlka_group/
صفا
عضو نشيط
عضو نشيط
صفا

عدد الرسائل : 40
تاريخ التسجيل : 01/06/2007

10 نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للحصول على قوام جميل   10 نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالخميس سبتمبر 27, 2007 3:32 pm

يسلمووووووو بوب
تحياتي
صفااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Pop
عضو فضى قوى
عضو فضى قوى
Pop

عدد الرسائل : 965
العمر : 32
Localisation : Cairo
تاريخ التسجيل : 21/05/2007

10 نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للحصول على قوام جميل   10 نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالجمعة سبتمبر 28, 2007 11:04 am

العف يا صفا ونورتي الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.geocities.com/dhlka_group/
 
10 نصائح للحصول على قوام جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
zorro :: منتديات العامة :: قسم العام-
انتقل الى: