zorro

الفن والسينما
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 افضل طريقه عن تجربه لانقاص الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
emy
امبراطورة المنتدى
امبراطورة المنتدى
emy

عدد الرسائل : 3623
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 12/05/2007

افضل طريقه عن تجربه لانقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: افضل طريقه عن تجربه لانقاص الوزن   افضل طريقه عن تجربه لانقاص الوزن Emptyالجمعة أبريل 25, 2008 6:19 pm

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته:

اقدم لكم بعض النصائح الهامه عن تجربه لعمل نظام غذائى:


1-اول الصباح عمل تمرينات رياضيه خفيفه مثل الضفط او شد عضله البطن او........
2-يقوم بالفطار بكوب حليب يفضل ساخنا مع 1 بيضه مسلوق ومعلقه عسل
3-عدم النوم مباشره بعد الافطار
4-الغداء بشرائح لحم خفيفه او دبوس فراخ مع نصف رغيف وطبق شربه


5-عدم النوم مباشره بعد الغداء
6-العشاء يستفضل تركه او خفيف جدا ويستحسن الابتعاد عن اللحوم والنشويات والاقتراب من الجبن
7-عمل تمرينات رياضيه بعد العشاء لحرق السعرات الحراريه التى تناولتها خلال اليوم باكمله وهذه التمرينات على سبيل المثال :الجرى وانت واقف, تمرينات الترهلات , الخ............
8-واخيرا وليس اخرا النوم هادئا هانئا
والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
افضل طريقه عن تجربه لانقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
zorro :: منتديات حواء :: قسم النصائح المهمة لجمالك سيدتى-
انتقل الى: