تمارين رياضية للشباب .... للحفاظ على لياقتهم

اللياقة البدنية لادم جزء لا يتجزأ من اناقته و التى يجب الحفاظ عليها عن طريق المداومة على التمارين الخاصة باللياقة البدنية ......

ودى مجموعة متنوعة من التمارين ...... و ان شاء الله تفيدكم ...... فابتدوا يا شباب و على بركة الله .....

(1)

(2)

(3)

(4)

(5)

(6)

(7)

(

(9)

ولا تنسوووووووووووا ....

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

ه5- كل صبح وليل مارسوها وكل ما تكونو فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه